泡脚的最佳时间和温度 天冷易气滞血瘀!温水泡脚可缓解不适
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冷气团来袭,气温直直降,许多人因此而容易手脚冰冷;中医师提醒,天冷易气滞血瘀,不妨以温水泡脚,泡脚时,除了可在水中加入盐、酒、醋、柠檬加强泡脚疗效,也可使用具有活血化瘀的川芎、黄耆、当归、鸡血藤、红花等中药材,可帮助促进末稍血液循环,进而能缓解不适。
中医观点认为,风寒从脚下生,由于脚位于人体末端,距离心脏较远,使得血液回流较慢,而且脚的表面脂肪层很薄,保温力较差,所以趾尖的温度往往比身体其他地方还要低,因而一到冬天天气寒冷时,人体就更容易出现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良所导致的手脚冰冷,甚至寒性胃痛等因气温低而引起的各种不适。
脚被称作人体的第二心脏,用温水泡脚,不但能促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能,以及防病治病的保健效果,甚至对血压也有非常明显的双向调节作用,减少血压升高、中风发生的机会。
一般人都会选择在睡前泡脚,泡脚时应选择较为舒适的椅子坐,桶子最好高过小腿,水温约30至40度之间,足底要完全平贴在水桶里,让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络,可加快血液回流,改善心脑等器官供血,而随着热力不断增加,就会微微出汗、经络疏通,排出体内的寒气和废物,泡脚时间则以30分钟最佳。
一般若有皮肤炎、皮肤有伤口或高血压、糖尿病等血液循环较差的患者,泡脚时除了时间不要太久,也应先用手试水温,避免发生烫伤;其他像是饥饿、吃饭前后一小时、过度疲累时,则不宜泡脚。另外,有些人会喝姜茶去寒,但对于血压高、容易口干舌燥、火气大或便秘的人则不建议。
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