折耳根热量高吗 折耳根不适合哪些人吃
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
折耳根在凉拌菜肴里十分常见,现在也正是折耳根蓬勃生长的季节,这道蔬菜具有独特的气味,而且辛辣芳香,营养价值较高,很多人都非常喜欢吃,但不知道夏季减肥期间,吃折耳根热量高不高呢?会不会影响减肥呢?
热量低。
折耳根是一种药食同源的食物,在食物列表里归为蔬菜类,一般蔬菜类的热量都不高,根据《中国营养食物成分表》所标明的折耳根热量可知,其可食用部分100克,所提供的热量为36大卡左右,属于低热量食物。
具有一定的辅助减肥功效。
一方面折耳根的热量较低,具有嚼头,食用饱腹感强,可以减少其他高热量食物的摄入,起到辅助减肥的作用;另一方面折耳根富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助食物消化,润肠通便,帮助脂肪从体内排出,因此吃折耳根有一定的辅助减肥功效,适宜想要减肥的人群食用,尤其是水肿肥胖的人群,因折耳根具有利尿消肿的作用,其减肥效果会更好。
不能多吃。
一是因为折耳根含有大量的膳食纤维、胡萝卜素等营养物质,吃多了会加重肠胃负担,导致消化不良等不适症状;二是因为折耳根性寒凉,适量吃可清热降火,但吃多了反而会增加身体内部的寒凉之气,刺激脾胃,导致脾胃虚寒,引起腹痛、腹泻等不适现象,所以折耳根不能多吃,建议一天吃鲜品100-200克,干品15克左右为宜。
不能直接生吃。
折耳根一般是生长在野外乡间的,如果直接摘了就吃,表面会有泥土、农药残留等有害物质,进入人体对健康不利,需要用流动的清水充分清洗干净后才能吃,即使是凉拌也无需焯水,只需加入你喜欢的调味料,做成适合自己口味的凉拌菜即可生吃品尝。
折耳根味辛,性寒凉,食用可清热解毒,但对于本身体质偏寒的人来说,吃了会增加体内的寒气,从而可能导致原本手脚冰凉、疲劳乏力、面色苍白等不适症状加重。
折耳根中含有多种易过敏成分,易过敏体质者应慎吃折耳根,否则可能容易引发过敏症状。如:瘙痒、长红疹、腹痛、腹泻等。
鱼腥草每100克含有718毫克的钾元素,食用具有利尿的功效,适合尿少的人群食用,但如果本身有尿多病症的人,是不适宜吃的,否则会加重自身病情。
折耳根过敏症状 吃折耳根过敏怎么办
折耳根放冰箱能保存几天 折耳根吃不完怎么放冰箱保存
折耳根不能和什么食物一起吃折耳根和酒能一起吃吗
折耳根如何保存半年 折耳根可以腌制保存吗
折耳根好吃吗 折耳根怎么做才好吃
折耳根吃多了对身体有害吗 折耳根吃多了会怎么样
折耳根熬水婴儿可以喝吗 折耳根熬水喝的功效与作用
折耳根叶子怎么做好吃 做折耳根叶子的注意事项
折耳根可以生吃吗 折耳根生吃还是熟吃好
折耳根怎样凉拌 凉拌折耳根需要煮吗
折耳根可以和薄荷一起吃吗 折耳根薄荷一起吃的功效
折耳根几月份出来 折耳根一年能种几次
折耳根
折耳根为什么会变黑 折耳根怎样不会变黑
折耳根哪些人不适合吃
折耳根泡水喝要晒干吗 折耳根怎么晒干
折耳根发绿了还能吃吗 折耳根根部发红还能吃吗
折耳根怎么保存新鲜 折耳根泡水喝有什么好处
折耳根和什么一起凉拌好吃 折耳根凉拌需要焯水吗
折耳根可以炒着吃吗 折耳根炒着吃为什么是酸的