睡前泡脚加什么好 睡前泡脚泡多久
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我们都知道泡脚是一件很舒服很健康的事,但是对于亚健康的人来说在泡脚时加入一些东西会更加的好,那么睡前泡脚加什么好呢?
泡脚水中加入花椒,花椒具有祛湿除臭,利水行气的作用,用来泡脚能够起到很好的祛湿除臭的效果。
干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效,具有除风湿骨痛、改善手脚冰凉的功效,对于手脚冰凉的女性来说是很好的改善方式。
醋具有一定的杀菌抑菌的功效,具有除脚臭、防止脚气的作用,针对有脚气的人来说具有很好的改善效果。
15-30分钟。
泡脚的时间不宜过长,在15-30分钟之间即可,但是有需要注意以下几点:
1.要保持水温的恒定,要是水凉了就不建议再泡了。
2.若是在泡脚的时候放入了中药成分,不建议泡30分钟,一般在15-20分钟即可。
3.老年人在泡脚的时候需要根据自身情况来缩短泡脚的时间,老人泡脚易引发出汗、心慌等症状。一般是建议在20分钟左右即可。
都可以,没有具体的规定。
早上泡脚:在冬季的时候,人体更容易出现手脚冰凉等受凉的各种情况,早晨起来泡脚能够缓解手脚冰冷的情况,还能够促进气血运行,起到提神醒脑的作用,让一天精神满满的。
晚上泡脚:晚上泡脚的人群会比较多一些,晚上泡脚能够舒缓一天的疲惫,加速睡眠,提高睡眠质量。
但是两种时间泡脚的功效都是差不多的,只是根据自己的身体机能在早晨和晚上的不同,其作用的效果也有所差别而已。
1.饭后不宜马上泡脚:饭后胃部消化需要供血,而泡脚会使血液流向脚部,若胃部供血不足可能会导致消化不良,建议要泡的话也是在饭后一小时再泡。
2.泡完脚不要马上睡觉:泡完脚建议趁热对脚部进行按摩,让热量传遍全身。
3.水温不宜高:泡脚的水温不宜过高,一般在45摄氏度左右为宜。
4.时间不宜长:泡脚时间不宜过长,时间过长可能会出现头晕、心悸的情况。
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