左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗 左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好
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健身补剂能够帮助健身者获得更好的训练效果,那么左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗?
可以一起吃。
左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分,混合一起不会发生不良化学反应,不会生成对身体有害物质,所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃。
一起吃可以帮助增肌减脂,帮助塑型。
左旋肉碱能够增加脂肪的消耗,蛋白质能够帮助肌肉更多的生成,再配合运动训练,减脂增肌效果会有很大的提升。
左旋肉碱建议一日1到2次,一次一勺,放入240毫升常温水中,摇匀后即可食用,非减脂期午餐前一勺。减脂期午餐前和运动前半小时各一勺。
蛋白粉建议在训练前后30分钟左右食用,每次1到2勺,放入300毫升40摄氏度以下的水或牛奶中,摇匀即可服用。
左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,所以会需要消耗水分和氧气,脂肪代谢是需要水参加的,每消耗一个分子的脂肪,就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干,发热,出汗增多,心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。
此外,积极地减脂过程一般都是配合有氧运动,进行减脂锻炼中,汗液流失过多,因此出现口干舌燥,这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水,应该多补充水分。
左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用,运动之前半小时可额外再服用。
睡前30分钟内不要服用左旋肉碱,因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量,人就会觉得很精神,精力过于充沛会影响睡眠质量。
健身补剂能够帮助健身者获得更好的训练效果,那么左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗?
人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,蛋白粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。
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