哪里夜跑比较安全 公园或户外草地
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
夜跑的安全是最为重要的,在进行夜跑前,对于场地线路的选择尤为重要,那么我们去哪里夜跑安全呢?
1、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市,空气清新,舒适宜人,在这里跑步非常安全,不用担心不时窜出的车流,在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服,对腿部和膝盖的冲击较小。方便计算跑量,只要记住圈数即可。
2、缺点在于对刚开始跑步的人,一圈圈枯燥的绕圈难免会觉得无聊,甚至心烦意乱。
1、在沿河公园或草地夜跑,环境很好,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,能让压抑的心灵复归平静。
2、草地较软的路面,对身体的压迫较小,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯。
3、选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步选择有路灯的地方。忌在密林里穿梭,谨防蛇虫。最好选择熟悉的路锻炼。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
1、注意遵守交通规则,注意安全,走人行道,注意避让车辆。最好逆着车流的方向跑,保证来车都在你的视线范围内。同时不要并排跑,注意避让非机动车道的电瓶车和自行车。
2、最好穿有反光标志的衣服或鞋子,可以提醒过往车辆避让。除了手机,随身只带一点零钱。
3、耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑,听着有节奏的音乐可以打消跑步的无聊,但耳机音量一定不能过大,否则听不到外界环境声音很危险。
1、夜跑选择路线“安全”是首要条件,不要只为图清静,就选择特别偏僻,人少或光照不好的路线。
2、最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人,不管人身安全还是运动安全角度,都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑,避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤。
3、如果是上班族,可以考虑离家不太远的公园、学校,所在小区有体育馆的当然就最好了;如果是学生,可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑,或者去操场塑胶跑道;如果条件不允许最后选择马路跑。
夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好
每天跑步5公里的危害 每天跑5公里一个月能瘦多少
骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久
原地跑步能减肥吗 原地跑步可以瘦哪里
冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!
比较瘦的人适合夜跑吗 瘦人跑步锻炼不可过量
【地震的时候什么地方最安全】地震躲在哪里最安全 地震来了躲哪里
跑步在哪里跑好 跑步场地选择
庄园类户外烧烤地
山东现警方查车震视频泄露 小夫妻户外激情需注意安全
冬天户外跑步好不好 冬天户外跑步对身体好吗
药流人流哪种比较安全
津城加强幼儿园食品安全 消除食品卫生安全隐患
在家原地跑步伤膝盖吗 原地跑步可以瘦哪里
减脂是晨跑好还是夜跑好 减脂每天跑多少公里
夜跑时应该怎么做效果比较好
国际生命健康产业园或落户深圳龙岗
跑步跑多少公里合适 跑步的好处有哪些
每天跑多少公里最佳 跑步多少公里合适
减肥是晨跑好还是夜跑好 减肥每天跑多少公里