眼睛保健操步骤图
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
眼保健操是一项简单易学的保护眼睛,缓解眼疲劳的保健按摩方法。通过按摩可以提高眼睛及头部的血液循环,还可以调节眼周肌肉,改善眼疲劳,是很好的眼睛保健的法。眼保健操具体按摩步骤如下:
在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳。
位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。
按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。
睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。
四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。
眼保健操是一项简单易学的保护眼睛,缓解眼疲劳的保健按摩方法。通过按摩可以提高眼睛及头部的血液循环,还可以调节眼周肌肉,改善眼疲劳,是很好的眼睛保健的法。眼保健操具体按摩步骤如下:
将四肢拳起,以左右大拇指指纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮流刮按。
吃什么蔬菜对眼睛有好处 如何保护眼睛
如何保护眼睛健康 青光眼早期症状有哪些
老花眼怎么办 如何保养好眼睛健康
怎样保护眼睛 有效保护眼睛的方法
电脑族如何护理眼睛 眼睛的保养都有哪些
保护眼睛吃什么中药 眼睛保养分年龄!中医调理方法大不同
保护眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
如何保护眼睛 只需5招眼睛瞬间不干涩
如何保护眼睛 保护眼睛的注意事项
眼睛疲劳时该怎么去保护眼睛
“低头族”眼睛负担重 做晶体操有助缓解眼疲劳
修眉毛的步骤图片
健身操和健美操的区别 你做的是健身操还是健美操
【幼儿园眼保健操教案】小班健康教案保护眼睛
经常用眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
眼睛如何护理 气候干燥怎么保养眼睛
眼皮跳是什么原因 如何保护眼睛健康?
眼睛酸涩睁怎么办 如何保养眼睛不受伤
素描眼睛画法步骤
吃菠菜眼睛亮 吃蛋黄眼健康 对眼睛好的食物要多吃