练瑜伽能治脂肪肝吗 注意:不是所有脂肪肝患者都适合!
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脂肪肝是现在最为常见的一种慢性疾病,这种疾病的引起因素多种多样,常见于肥胖者、糖尿病、酗酒、久坐不动等人群,那作为比较热门的运动瑜伽能治脂肪肝吗?
有作用。
生活中常见的脂肪肝多数是由于肥胖引起的,而持久的体育锻炼是脂肪肝的自然疗法之一,通过运动特别是有氧运动来降脂减肥,有利于促进肝内脂肪消退,从而恢复肝功能,瑜伽也是有氧运动,能燃脂减肥,长期练习自然也是可以帮助治疗脂肪肝的。
长期坚持练瑜伽,可以增加体内脂蛋白酶的活性,从而可以加速脂肪的分解,促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用,以补偿葡萄糖功能的不足,使得过剩的脂肪组织被消耗掉。
练瑜伽能够消耗掉体内多余的脂肪,患有脂肪肝的人群长期坚持练习,能控制体重增长,起到燃脂减肥的作用,而体重减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。
练瑜伽可以使得运动的肌肉等靶器官对胰岛素的敏感性增加,并且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢组织对糖的力量,从而使血糖下降,阻止多余的血糖转变为脂肪储存。
经常练瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于提高身体适应性和疾病的抵抗能力有帮助,使得在调养脂肪肝的时候有一个好的体质。
肥胖使得脂肪肝患者的调节神经和内分泌的功能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,摄入的多余能量就会以脂肪的形式储存起来,而进行瑜伽练习能改善神经和内分泌系统,恢复其对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。
不是。
脂肪肝的引起因素多种多样,一般来说练瑜伽对于肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治疗有帮助,适合无严重合并症的脂肪肝患者。
而像恶性营养不良、胃肠外营养、甲状腺功能亢进、肺结核等慢性消耗性疾病以及药物、毒性所导致的脂肪肝,过多的运动可能会成为代谢的干扰因素,不利于康复。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者应该要绝对的卧床休息。
1、山式站立,深吸气,跳步分开两腿,两脚距离3到3.5英尺(约90到105厘米)。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行。
2、右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝,如果可能的话,右手掌应完全放在地面上。
3、向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖,右膝正对脚趾,始终保持右膝挺直。
4、保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌,吸气回到上面第2步。
5、现在把左脚向左旋转90度,右脚也稍转向左,两膝绷直,继续回到第2第6步。然后吸气并回到地2步。左侧保持的时间与右侧相同。
6、呼气,跳回到山式。
功效:可以帮助减去腰腹两侧多余的脂肪。
1、身体俯卧于地面上,双臂向后伸展,双手紧贴腹部下方的地面,抬头,下巴贴地。
2、呼气,收缩臀部,双腿并拢,同时离开地面向上抬高,下巴、胸腹着地,承受身体的重量。保持这个体式10~30秒钟,正常呼吸。
3、用腹部的力量,将双腿继续抬高,腰腹部同时向上伸展;放低胸部和颈部,贴于地面上,身体重心移向肩、胸。
4、保持这个体式10~30秒钟,正常呼吸。
5、放低双腿和躯干,俯卧于地,放松。
功效:这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃胀气,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。
1、盘坐伸展式先以莲花坐盘坐,将身体的能量聚集在骨盆区域。
2、再由手臂带动身体向一侧伸展、下压,从而激发人体内部的潜能从尾骨处直通大脑。
3、身体向侧面下压时呼气,还原时吸气。
功效:能够消除疲劳,强健心脏和腹部器官。
脂肪肝是现在最为常见的一种慢性疾病,这种疾病的引起因素多种多样,常见于肥胖者、糖尿病、酗酒、久坐不动等人群,那作为比较热门的运动瑜伽能治脂肪肝吗?
1、脂肪肝患者在练瑜伽之前,应先去医院进行检查,看是否有脂肪肝合并其他并发症。脂肪肝患者的体质、发病程度、并发症不同,所选择的运动项目和运动强度也不相同,不要盲目的练瑜伽,应遵循医嘱,在医生指导下进行合理的运动。
2、患有脂肪肝要想通过练瑜伽来调养的话,不宜进行特别剧烈的动作,运动量和运动强度要适宜,不要挑战高难度的动作,特别是一些腹部扭转等瑜伽动作,以免腹压变动较大牵扯肝脏包膜,引起肝区不适。
3、练习的过程中要根据自身实际情况来进行,量力而行,循序渐进,注意安全。在运动前要做好热身准备,给身体一个适应缓冲的阶段。
4、每次练完瑜伽之后要做好放松活动,以加速代谢产物的清除,加快体力恢复。且在每次运动后进行自我监测,注意自我感觉,根据情况来调整运动方案。
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