冬天感冒跑步好不好 小心,这样做可能得不偿失!
本文已影响8.23K人
本文已影响8.23K人
冬天天气寒冷,容易着凉感冒,而大家都知道跑步能锻炼身体,增强体质,是不错的选择,但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗?冬天感冒跑步好不好?
不建议跑步,如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑。
1、如果感冒症状出现在脖子以上,只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,说明感冒比较轻,可以进行适量的慢跑,注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步,要减少跑量,放慢步伐。
2、感冒不适的症状在脖子以下,出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止跑步,好好休息。
注意:即使在感冒症状轻的状况下跑,一旦出现任何不适,特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况,要立即停止跑步,视情况决定是否去医院检查。
有风险。
冬天感冒了是不建议跑步的,如果带着感冒去跑步,可能存在加重感冒、引发心肌炎、鼻窦感染、呼吸道感染、肺炎等疾病,严重的会有猝死的风险。
跑步能使得体温升高,促进血液循环和新陈代谢,如果身体健康自然是好的,但由于感冒后人是比较虚弱的,且会有发烧的症状,再去户外跑步,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过度增高,体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,而且冬天气温低,天气寒冷,一不注意就会让原本很轻的感冒加重,引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适。
要知道感冒后的身体本身免疫力就差,去户外跑步时毛孔打开,细菌可能乘虚而入,继发细菌感染,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。
另外冬天多雾霾天气,空气质量差,也是各种病菌传染最为流行的时期,这时感冒了还去户外跑步的话,还可能感染上其他病症,像鼻窦感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病。
建议感冒症状完全消失24小时后。
一般来说在冬天感冒后想要跑步,建议至少在所有感冒症状都消失24小时之后再考虑恢复,那是最为安全的做法。特别是感冒伴有发烧症状时,在重新开始跑步前更是要小心。
冬天天气寒冷,容易着凉感冒,而大家都知道跑步能锻炼身体,增强体质,是不错的选择,但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗?冬天感冒跑步好不好?
1、减少运动量。冬天感冒好了之后恢复跑步,建议先减少运动量,不要急于追赶之前的计划,让病后的身体过于劳累。
2、做好保暖措施。冬天气温低,即使是身体健康的人也要做好保暖御寒的措施,更不用说感冒刚好的人群,跑步时穿三层,内层穿排汗性强的长袖T恤、速干衣,中间穿抓绒衣或是卫衣,外层穿夹克、冲锋衣。
3、跑步结束后,需要多补充一些水分,注意要等身体和心跳等都平复之后再喝,多次少饮,一次喝200-300ml,小口小口的喝。
4、跑步后要特别关注一下之前的感冒症状是否有复发抬头的迹象。
有一定的帮助。
冬天跑步能够帮助增强身体体质,全面加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,提高人体的抵抗能力和适应能力,对于疾病的抵抗能力更是会有加强的作用,因此经常跑步的人群相对缺乏锻炼的人来说会更少的发生感冒。
冬天游泳易得湿疹吗 不想得湿疹这几件事要做好!
好食材更要好烹饪 营养流失得不偿失
清宫三天同房了怎么办 怕感染?你得做好这1步!
冬天跑步需要戴口罩吗 这样做有利有弊看你怎么选择!
冬天跑步穿什么 冬季穿衣法则让你放心跑步
美国科学家揭露感冒真相!感冒到底能不能治好?!
冬天晨跑好还是晚上跑步好 冬天晨跑要注意什么
夏天千万别做这8件事,不得不看!
冬天跑步好吗 冬天跑步需要什么装备
跑完步喝什么好 跑完步喝水还是运动饮料,喝不对白流汗!
宝宝洗澡步骤详解,冬天这样洗不感冒
冬天夜跑多少公里 跑多远不重要,关键是能坚持!
预付冬天怎么预防感冒 做好这6点让感冒远离你
感冒不能吃什么 冬天吃这个预防感冒
夏天感冒吃什么好得快 这些蔬菜是感冒的天敌
怎样跑步不伤身体 跑前做好这些准备
早上有雾可以跑步吗 雾天跑步为什么不好
冬天跑步戴什么样的帽子 冬天跑步可以戴针织帽吗
冬天预防感冒吃什么好 冬天吃点这些能预防感冒
冬天感冒吃什么好 吃点这个好得快