推荐六种户外运动 登山运动最适合电脑族
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
现今生活的节奏非常快,很多朋友经常忙于工作,导致身心疲惫,所以,我们不妨在节假日去参加一些户外活动, 在繁忙的工作下,利用节假日抽身去户外活动,无论是远一点的,还是在家附近散步溜达,享受大自然的美好,享受阳光的沐浴,那种惬意肯定让你身心愉悦,让自己在大自然中释放自己的身心,让自己身心放松,保持愉悦的心情。今天,小编给大家介绍几种不错的户外活动,你可以看看哪种适合你。
1、潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。
理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
2、骑马
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
3、登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
4、逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西简直就两全其美。
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
5、滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰 主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
6、长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
七种运动适合冠心病
运动后喝什么水最好 适合运动后喝的水
哪种健身运动适合你
冬季户外运动四准则
冬天适合什么运动 什么时间运动最佳
盘点最适合白领运动
脂肪肝做什么运动最好 脂肪肝患者适合哪种运动
孕期最适合五类运动
适合办公室一族的健身运动
孕妇最适合的4种运动
运动后最适合食用粥
最适合冬季减肥运动
最适合周末减肥运动
夏季适合做哪些有氧运动 六款运动快速燃烧脂肪
运动饮料真的适合运动饮用吗?
女性备孕期间可以做什么运动 这5种运动最适合
晚上什么运动最好 哪些运动适合晚上做
最适合产后减肥运动
户外锻炼与无汗运动
什么户外运动最适合宝宝 适合宝宝的户外运动有哪些
冬季最适宜八种运动
6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥
运动后喝什么水 推荐三种水饮品
秋季应多做户外运动
女性做什么运动健脑 适合女生健脑的运动有哪些
春季最适合做五运动
六运动促脑细胞再生
高效瘦身的户外运动
户外运动 脚崴了怎么处理
春季如何有效减肥 推荐六大燃脂运动