白领运动养生,跑步有什么注意事项
本文已影响4.01K人
本文已影响4.01K人
跑步时间:
饭后半个小时就可以开始跑步了,不要吃完饭就开始跑步。吃饭不宜吃的太撑,9分饱就可以了。
准备事项:
注意带钱,或者带水。一般跑步出去都是简装,因此,记得带钱买水,或者自备饮料。不要喝冰水。
注意天气:
如果天气预报上面写着有雨,或者是感觉天气要下雨,尽量不要出门,或者不要跑的太远。建议去健身房。
着装:
跑步注意鞋子的选择,选择透气,轻便的鞋子为主。不要穿长裤,长袖跑步(冬季,天冷除外)。
目标:
跑步不要围着一个地方绕圈子,这样跑久了就乏了,人都有新鲜感,每天根据实际情况规划不同的路线。
跑前可以做一些小运动,比如说揉揉关键,活动活动下大腿。或者进行慢跑,预热五分钟。
跑的时候身体前倾,利用重力跑会更加轻松一点。注意调整呼吸。不要低头看,要注视前方。
如果跑步速度比较快,跑步后注意不要立马坐下来,要慢慢的走一段距离。
回家后,最好用热水泡下脚,这样可以缓解肌肉疲劳。方便第二天继续跑步。
孕妇应该做什么运动好 孕期运动注意事项
冬天跑步怎么预防感冒 冬天跑步注意事项
晚上跑步的最佳时间 晚上跑步的注意事项
老年人运动注意事项
早晨空腹跑步注意这些事项
备孕期做什么运动好 备孕期运动注意事项
跑步机跑步注意事项
冬天跑步怎么热身 冬天跑步呼吸注意事项
正确跑步都要注意哪些事项
运动前怎么热身 运动前热身注意事项
跑步后洗澡注意事项 跑步回来多久可以洗澡
冬季运动要注意什么 这样运动最养生
夏天运动的注意事项
女性在生理期运动的注意事项
晚上跑步能减肥吗 晚上跑步减肥的注意事项
跑步不注意这些事项,等于白锻炼了
热身运动的注意事项
冠心病运动注意事项
光脚跑步的几个注意事项
糖尿病运动注意事项
三伏天运动注意事项
运动时喝什么水好 运动时喝水注意事项
孕期可以跑步吗 孕期运动有哪些注意事项
男人养生的注意事项有什么
立冬运动养生3个事须注意
女生跑步要注意什么 女生跑步该怎样跑
运动后什么时候可以洗澡 运动后的注意事项
冬季跑步的好处和注意事项
白癜风患者运动的注意事项有哪些
男性跑步穿衣的注意事项