给瑜伽初学者的三个忠告 非常重要
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
(一)空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
(二)用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。
(三)莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动,而并排是一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功自会进步。
练瑜伽需要注意的事项 练瑜伽能减肥吗
女性三个时期不适合做瑜伽
初学者练习太极拳需注意的五个要点
这几个瑜伽动作瘦腿瘦腰 还能告别酸痛
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
三个瑜伽动作 助你燃烧腹部脂肪
强直患者保持正常的体位和功能姿势非常重要
瑜伽练习常见的错误
瑜伽初学者
瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很
学瑜伽的最佳年龄是多少
瑜伽给你带来的9大神奇变化
最科学的瑜伽垫选择方法
做一个月瑜伽会瘦几斤 练一个月瑜伽能改变吗
给自己的心灵上一节瑜伽课
练好瑜伽 给你意想不到的惊喜
空中瑜伽限制体重吗 空中瑜伽适合胖子吗
私护产品到底能不能用?千黛斯给女人的忠告!
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿
五个常用的瑜伽坐姿,你会吗
【瑜伽初学者】瑜伽初学者简单动作 瑜伽初学者注意事项
波比跳初学者做多少个 波比跳初学者怎么训练
初学者学游泳的步骤 八个步骤学会游泳
卧推初学者重量多少合适 卧推初学者一天练习几次
幼儿园老师的育儿忠告
瑜伽入门动作图片教程,轻松学会练瑜伽
瑜伽垫多久清洗一次 新买的瑜伽垫要洗吗
瑜伽哪个动作可以提臀 瑜伽提臀方法
五个常见瑜伽动作的正确练习方法
养生保健这几个部位还是非常重要的