这几个瑜伽动作瘦腿瘦腰 还能告别酸痛
本文已影响3.76K人
本文已影响3.76K人
都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。
做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。
1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚
2、吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,
保持臀部平衡,初学者可以用一根韧带来协助拉伸。
3、呼气,双手打开体前端平,保持几次呼吸。
4、身体缓慢向后,双腿向下,
用腰腹部力量控制身体的平衡,
保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。
这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。
○ 这些简单的动作,每天只需要花不到10分钟的时间,就可以让你远离腰酸背痛,拥有完美身材,还不赶紧行动!
在家可以做什么运动瘦大腿 练什么瑜伽可以瘦大腿
呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定!
每晚坚持这个瑜伽动作 腰部赘肉竟没了
练瑜伽球多久能瘦
缓解痛经的瑜伽动作
瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!
【瑜伽动作】瘦腿瑜伽动作
瘦背部的最快瑜伽动作 如何快速瘦背
做什么动作瘦腰瘦肚子 哪些运动瘦腰瘦肚子
为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停!
做什么运动可以瘦肚子 6个瑜伽动作让你狂甩肚子赘肉
做什么动作可以瘦腿 这个动作胜过跑5000米
小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
怎么练瑜伽瘦肚子
练瑜伽对腰部有好处吗 瑜伽练腰的动作图片
骑动感单车瘦腰吗 骑动感单车瘦腿吗
怎么提高睡眠质量 坚持做这几个瑜伽动作
动感单车瘦腿还是粗腿 动感单车瘦腿怎么骑
肚皮舞可以瘦腰吗 这4个动作瘦腰效果很不错呦!
练瑜伽可以瘦腰两侧吗 瘦腰腹的最快方法
如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
瑜伽怎么练瘦肚子 练瑜伽可以矫正腿型吗
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
怎么瘦腿最快最有效 这几个动作帮你
瘦腰腹最快的方法 减肥瑜伽甩掉赘肉
四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”
肌肉型大腿怎么减下来 瑜伽瘦腿怎么练
节后腹部肥胖怎么办 4个瑜伽动作瘦肚子
美腰机能瘦腿吗
女生怎样瘦腿 不能错过的瘦腿动作