有氧运动的好处 有氧运动的功效
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好,有助于减肥,你知道有氧运动有哪些好处吗?我们一起了解一下。
1、缓解压力
运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以释放压制,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。
2、减肥
散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少,有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
3、预防糖尿病
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因,提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。
4、降低血中高半胱氨酸
血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。
5、改善血管内皮机能
运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。
踢足球算是有氧运动吗 有氧运动有什么特点
慢跑是不是属于有氧运动 有氧运动真的能减肥么
无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥
有氧运动有哪些
有氧运动什么时候做效果最好 做有氧运动的最佳时间
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
开合跳属于有氧运动吗 马拉松属于有氧运动吗
适合在家做的有氧运动 有氧运动适合天天做吗
有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
怎么运动效果最好 有氧+无氧,遵循健康运动333原则!
如何提高有氧运动能力 影响有氧运动能力的因素
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动!
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
有氧运动是什么 有氧训练动作有哪些
室内有氧运动有哪些 什么有氧运动燃脂最快
无氧运动有哪些
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
无氧运动后做多久有氧
减肥必须做有氧运动吗 只做有氧运动能减肥吗
【无氧运动】有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动
有氧运动的好处
无氧做多久再有氧 无氧和有氧运动的顺序
错误的有氧运动有哪些
有氧运动能力测试的方法有哪些 如何提高有氧运动能力
有氧运动和无氧运动的区别 应该怎么选择
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
有氧运动的好处你知道多少