冬泳什么时候游最好 冬泳下水之前注意事项
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现在很多人都喜欢冬泳,那么冬泳什么时候游最好?冬泳下水之前有什么注意事项呢?
中午的时候会比较好一些。
冬天天气冷,应该选择阳光比较充足的时间段,一天当中,只有中午的时候,温度最高,所以对冬泳爱好者来说,利用这段时间冬泳会更好一些,但是最好不在饭后立马就去冬泳,负责会影响消化功能。
冬泳确实可以使身体免疫力提高,能达到强身健体的作用,但是也不建议在自身不舒服的情况下去冬泳,否则对身体的危害也挺大的。
1、在脱衣服下水之前,千万不能立即进水,需要在更衣室里面等待几分钟,让体温自然的下降,从而在进水之后不会觉得温差很大。
2、在下水之前还应该对着自己的腰、膝盖、肩膀这些部位关节,进行快速地摩擦,使者这些部位温度回升,因为这些部位对温度是很敏感的。
3、热身的时间要控制好,一般在5分钟以上,10分钟以内,这样受到的刺激感觉也不会那么的强烈。
在冬泳出水之后,应该立马用干净的毛巾擦干身上的水渍,室外温度较低时,应该及时穿上衣物,以防感冒,在适当的进行手脚按摩、轻松的慢跑或者行走等活动。
因为在冬泳的过程中,散热会比较多,所以会导致体表温度急剧的下降,根据冬泳的特殊性,所以出水之后的活动主要是以热身活动为主,但是要遵循不出汗或者出微汗的原则,可以做一些拉伸运动,来舒展关节。
不能立马去洗,需要等到身体回暖之后才能洗。
冬泳运动者和跑步者不同,一般在冬泳出水之后,身体会大概持续冷个20-30分钟的时间,而洗热水澡的温度一般都在50度左右了,此时温度会比较大,一时间会无法适应过来。
人体处在低温环境下,体表的毛细血管是处于收缩状态的,过热的水温会刺激皮肤的毛细血管,从而使毛细血管疾速扩张,这时体表的寒气就会进入身体内部就有可能让人出现感冒的情况。
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