打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
打羽毛球是一项很好的运动,那打羽毛球能瘦哪些部位呢?打羽毛球一个小时又能消耗多少热量呢?想知道就一起来看看吧。
打羽毛球时手臂需要不断的挥动球拍,这个过程需要动用肩部上臂、前臂的肌肉,在此过程会消耗一定的热量,从而能加速手臂上脂肪的燃烧而达到瘦手臂的效果。
在进行羽毛球运动时需要不停的跑动来接球,在此过程中还可能会出现跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作,大小腿的肌肉群也能得到一定的锻炼,这样能起到一定瘦腿的效果,同时还可以让腿部肌肉更加的紧实有力量。
打羽毛球时身体运动量比较大,跑动、转体、甚至是跳跃等动作对于腰腹肌肉也有刺激作用,可以有效带动腹部肌肉,因此经常打羽毛球还能带动腹部脂肪的消耗
400大卡左右。
坚持打一小时羽毛球一般能消耗400大卡左右的热量,属于高强度运动,相当于中速步行10000步。但每个人打羽毛球力度不一样,属于热量消耗可能会有一定的差别,适当的进行羽毛球锻炼能起到不错的减肥瘦身效果,同时还能锻炼心肺功能,同时还能练就“眼明手快”的本领。
1小时左右。
羽毛球是一项很好的运动,但在运动时也需要控制时间和频率,对于大部分来说,每天打1小时左右的羽毛球即可,这样就能起到不错的锻炼效果。如果长时间运动就会加重身体疲劳,还容易导致肌肉受损。另外具体运动多久还建议根据自身身体情况来定,不宜超负荷运动。
可能会。
适当的打羽毛球能起到减肥效果,能加速手臂脂肪燃烧,对减肥非常有好处。但如果过于频繁的打羽毛球,手臂长时间进行挥拍动作会让手臂力量变得更强,这样手臂肌肉增加就可能会导致手臂变粗。
打羽毛球可以瘦哪里
打羽毛球膝盖疼怎么办
打羽毛球有减肥效果吗 打羽毛球减肥效果好吗
多坐1小时少活22分钟 打羽毛球游泳可改善
打羽毛球可以长高吗
打羽毛球前怎么热身
打羽毛球有什么好处
这样打羽毛球既安全又能锻炼身体
打羽毛球能减肥吗 打羽毛球
打羽毛球伤膝盖吗
经常打羽毛球对身体有什么好处
打羽毛球的十大好处
打羽毛球后手臂痛怎么恢复
打羽毛球需要注意什么
打羽毛球手腕扭伤怎么办
打羽毛球前中后吃什么
打羽毛球能治颈椎病吗
打羽毛球会不会使胳膊变粗壮
女人月经的时候可以打羽毛球吗
打羽毛球镜片碎裂掉入眼角膜
打羽毛球会丰胸吗
打羽毛球
打羽毛球减肥吗
打羽毛球手臂会粗吗 打羽毛球腿会变粗吗
正确打羽毛球姿势
白癜风患者打羽毛球要注意什么?
打羽毛球是有氧运动吗
打篮球能减瘦全身吗 每天打篮球一个小时能减肥吗
蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量
羽毛球多久可以减肥