游泳的六大禁忌 游泳会有湿气进入身体吗
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游泳是一项很好的运动锻炼,但是在游泳的时候还有很多需要注意的事项,如果想了解更多关于游泳的事项的话就一起来看看吧。
游泳是一项很耗能的运动,所以不建议在空腹状态下进行,因为空腹状态本身能量供给不足,再进行游泳很容易发生低血糖症状,如果在游泳时出现头晕眼花、虚脱、肌肉颤抖等低血糖症状的话,很容易发生意外出现溺水情况。
有饮酒行为之后也是不建议游泳的,因为酒精会刺激大脑引起大脑神经紊乱,喝酒后容易出现呼吸、运动、内分泌等系统失衡的情况,这时候游泳也容易发生意外。此外喝酒后毛孔和血管处在舒张状态,游泳很容易导致寒气入里,从而引起感冒发生。
刚有进行剧烈运动的话也是不宜游泳的,因为剧烈运动后身体处在较亢奋状态,此时身体血流加速,四肢充血,如果立马游泳就会加重心脏负担。此外运动后毛孔还处在排泄状态,立马游泳会导致血管会急剧收缩,汗孔闭塞,这样极易受寒感冒,同时还容易引起关节疼痛等疾病。
在游泳之前要先做好热身运动,这样能防止游泳时肌肉抽搐,同时还能避免温差带来的头晕和休克。此外热身还能提高心血管系统及呼吸系统的功能,这样在游泳的时候能更快适应。
游泳的时候要注意时间,一般控制在30-60分钟左右即可,时间过长容易引起肌肉劳损严重者造成肌纤维损伤,引起疼痛。另外身体长时间浸泡在水中还会对关节造成损伤,增加患关节疾病的风险。
不建议正处在月经期间的女性游泳,因为此时身体免疫力下降,游泳很容易引发感冒,此外月经期间宫颈口处在半开状态,游泳很容易导致细菌进入,从而感染妇科疾病。
不会。
游泳是一项很好的有氧运动,适当的游泳是不会导致湿气进入体内的,并且游泳时能促进机体新陈代谢、加速身体排出,对祛湿还有一定的帮助。只是在游泳完之后要及时擦干体表水分,并且要做好保暖工作,以免寒湿之气趁此侵入体内。
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