游泳会增加体内湿气吗 怎样避免游泳湿气重
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游泳是生活中较为常见的一种运动方式,除了夏天游泳外,冬天也有人游泳锻炼,那么游泳会不会增加体内的湿气呢?
可能会增加。
湿气往往不是单独存在的,湿气遇寒则成寒湿,遇热则成为湿热,而且体外邪气总是和体内的湿气里应外合,气候潮湿的环境是湿气的来源,长时间处于湿重的环境易伤阳气,而游泳时在水里待太久的话,湿度大的环境身体会体液增加体内湿气的风险。
一般湿气较重的人会相对肥胖,尤其是腹部会比较臃肿,舌苔偏肥胖厚腻,大便多有黏滞,冲不干净,早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,刷牙呕吐、恶心。
游泳所产生的寒湿症状一般有面色发白、发青、发暗、发黑,四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛,畏寒肢冷,腹痛泄泻,身体浮肿,舌苔发白等现象。
1.游泳完后,尽快用浴巾擦干身体,选择一条宽大、吸水性好的浴巾,游完泳后迅速包裹自己,避免寒邪、湿邪通过毛孔进入体内。
2.在游泳完后洗一个热水澡,可以在一定程度上升高体表温度,把游泳时进入体内的湿气排出一部分,减少湿气在体内的停留。
3.游完泳后适量的饮用些姜茶,生姜性温,其中含有辛辣和芳香成分,具有解表散寒、驱除体内多余寒气的功效,对于排出体内的寒湿也有一定的作用。
身体中的代谢废物以及有毒物质需要通过大小便排泄出去,这也是排湿的一种方法,湿气排出后,大部分人会感觉便秘、腹泻的现象有所好转,小便也有增多的情况。
身体湿气重会常感觉特别疲劳,头昏、精神不济,头发、面部出油严重,但是湿气在向外排出后,人体会有一定的轻松感,皮肤也会觉得清爽很多。
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