练瑜伽需要穿内衣吗 练瑜伽不能穿胸罩吗
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有些人练瑜伽的时候也喜欢戴胸罩,觉得这样胸部不会晃动不会下垂,但是这样真的对胸部好吗?特别是很多胸罩都是有钢圈的,在你动作的过程中,钢圈还会影响舒适度。
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣,要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣,胸贴,胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。
如果没有购买瑜伽服,选择服饰的时候要遵循以下几点。
练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。
纯棉内裤透气性好,但是容易汗湿,为避免运动过程中内裤汗湿,引起不适,最好穿时尚的排汗内裤。
要穿伸展性好的长裤,长度大小要适当宽松,裤子的长度最多只能到脚踝处,不能过于宽松而影响动作。
宽大的衣服,在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。
练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫,最好赤脚练习,不适应,或者温度太低的话可以穿袜子,袜子要柔软合适的棉袜。
头发不要披着要扎起来,扎起的头发不能影响到你躺下来。此外,最好在温度适宜,25°C左右的室内进行。
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