泡沫轴使用方法 为什么滚泡沫轴会疼
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
泡沫轴是可用于稳定性练习和肌肉按摩的健身工具。它们功能齐全、耐用可靠,还很便宜,是运动爱好者们不可缺少的装备。
如果你在健身房,那么你可以在放松器械区域找到它们,非常简单。
如果你在家锻炼,那么你可以去运动用品店或者网上买到,价格很便宜。
这并不需要很大的场地,只要你能完全伸展开身体即可,五平米左右就可以完成,当然越开阔越好。
如果感觉局部肌肉酸痛僵硬,可以将泡沫轴置于疼痛位置进行按摩,通过调整动作来控制力度来按摩。
酸痛紧张的部位按摩可能会更痛,这很正常,不用担心受伤,坚持完成即可。
例如按摩大腿肌肉,坐在地上,将泡沫轴置于膝盖下,双手放在身后支撑,腿部压在泡沫轴上,使泡沫轴沿着腿部前后滚动,保持缓慢,将每一块肌肉都要按摩到,至少需要3到4分钟。
泡沫轴是可用于稳定性练习和肌肉按摩的健身工具。它们功能齐全、耐用可靠,还很便宜,是运动爱好者们不可缺少的装备。
每个人的情况都不同,所以需要针对你最紧张的肌肉来制订自己的计划。
在你的肌肉开始舒缓的时候感受一下成果。你会发现在滚过之后,疼痛不那么剧烈了,肌肉也可能变得更柔软。
每周重复几次。很多运动员每两天都用泡沫轴按摩一次。
奶粉沫多好还是沫少好 配方奶起沫跟奶粉有关系吗
双氧水消毒有白色泡沫 双氧水的白沫要擦掉吗
【啤酒为什么会冒泡泡】啤酒为什么有泡沫
尿酸高小便会有泡沫吗 尿酸高小便有泡沫原因分析
宝宝拉肚子有泡沫是什么原因 宝宝拉肚子有泡沫怎么办
泡沫轴可以天天滚吗 泡沫轴使用的错误方式有哪些
化妆水有泡沫正常吗 化妆水泡沫多好吗
蜂蜜起白泡沫还能吃吗 蜂蜜起白泡沫怎么办
蜂蜜可以直接洗脸吗 蜂蜜为什么会起泡沫
蜂蜜有泡沫是怎么回事 蜂蜜有泡沫怎么处理
冬枣在泡沫箱里能存放几天 冬枣可以带泡沫箱放冰箱吗
葡萄酒过滤后起泡沫怎么办 葡萄酒过滤后起泡沫能喝吗
奶粉泡沫多好还是少好 奶粉泡沫多是什么原因
蜂蜜起泡沫是怎么回事 蜂蜜起泡沫了怎么处理
新生儿大便有沫沫怎么回事 新生儿大便有泡沫怎么办
炖肉撇血沫只需撇第一波 有些白沫不是血沫还能提鲜
上火小便会有泡沫吗
洗手液泡沫的好还是液体的好 洗手液不起泡沫能用吗
泡沫染发剂和染发膏哪个伤害大 泡沫染发剂弄到皮肤上怎么清洗干净
洗面奶打成泡沫效果好还是直接洗效果好 洗面奶怎么打出泡沫
如何冰箱保存大闸蟹 怎样做大闸蟹好吃
高龄去海外做试管婴儿该如何选择试管医院?
急性睾丸扭转是怎么回事 为什么会急性睾丸扭转
溃疡性结肠炎可以吃坚果吗 溃疡性结肠炎的饮食
提高免疫力的食品 提高免疫力的食品有哪些
性生活对女人20大好处 性生活对女人好处
宫寒是怎么引起是 备战二胎小心宫寒危机,子宫刮冷风多
长了痤疮应该怎么进行护理?
脑血栓总是睡觉怎么办 脑血栓总是睡觉怎么缓解
食管癌早期症状 7大信号告诉你
脑梗主要症状
来月经腰疼的厉害是什么原因 来月经腰疼原因
怀孕吃红心火龙果好吗 怀孕吃红心火龙果好的吗
芡实和什么搭配熬粥好 芡实一天吃多少颗好
糖尿病可以喝脱脂高钙奶粉吗 糖尿病可不可以喝脱脂高