一天的最佳喝水时间
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
少喝水对身体的影响,比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养,而且简单又有效。但生活中,多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗?你知道如何喝水更健康?
在安静的流动中,水为我们带来了强大的生命能量,即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分,水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质,如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。
身体缺水的危害
1、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。
2、损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
一天中,怎样喝水?
正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻,则可以这样安排:
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补充之前消耗的水分。
2、饭前半小时,喝1~2杯水
水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病也能预防肥胖。
3、饭后两个小时至两个半小时,喝250~400ML水(饭量越大,需要的水越多)
这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水,可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间,随时喝水以预防干渴。进行体力活动前,一定要喝一些水。
TIPS:喝水方式
有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200~250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水,有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。
TIPS:喝水时别忽视盐的摄入
值得注意的是,饮水量增加的同时,盐的摄入也必须相应增加。血液中必须保有一定盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋,往往是身体缺盐的信号。粗略估计,每喝8~10杯水,需要补充3克盐(相当于半茶匙);如果因为锻炼而出汗,就需要补充更多的盐分。
当然,不要过度摄入盐分。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡。
每天喝花椒水的最佳时间 什么人不能喝花椒水
每天喝花椒水最佳时间 喝花椒水能去湿气吗
喝酸奶的最佳时间
什么时候喝蜂蜜水最佳 一天喝几次蜂蜜水最好
喝茶的讲究,每天的最佳喝茶时间!
一天中吃钙片最佳时间
女性喝红糖水最佳时间
古法黑糖一天喝几次 黑糖一天饮用最佳时间
喝中药的最佳时间
生理期喝红糖姜水的最佳时间
一天中8个最佳的养生时间段
隔夜的柠檬水还能喝吗 每天喝柠檬水的最佳时间
喝薏米红豆水最佳时间
每天一杯红糖水会胖吗 女性喝红糖水最佳时间
一天吃阿胶最佳时间
喝蜂蜜水的最佳时间
你真的会喝水吗 喝水的最佳时间是什么时候
一天中拔牙的最佳时间是什么时间
喝咖啡的最佳时间
西洋参一周喝几次为佳 西洋参泡水喝最佳时间
喝水减肥的最佳时间 喝水怎么减肥
喝羊奶的最佳时间
盘点一天最佳的8个排毒时间
蜂蜜水怎样喝减肥 喝蜂蜜水的最佳时间
【喝水的最佳时间】什么时候喝水最好
喝蜂蜜的最佳时间 喝蜂蜜水的时间也要讲究
每天早上喝蜂蜜水会长胖吗 喝蜂蜜水的最佳时间表
孕妇补钙一天最佳时间
柠檬水为什么不能白天喝 喝柠檬水的最佳时间
喝牛奶的最佳时间