日常按摩这些地方可养生,你都知道吗
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
揉小腹,有助健脾胃。
肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底,促进血液循环。
脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
搓双耳,全身都受益。
中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。
推脊椎,增强免疫力。
脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。
按腋窝,宁神宽心胸。
中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩 关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸,提高肺功能。
前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。
按摩什么地方对心脏好 保养心脏按摩方法
如何保养身体 腰部按摩穴位你知道几个
白癜风的这些诊断方法你都知道吗?
退热贴如何使用 这些方法你都知道吗
这些牙齿清洁方法或许你都知道
你知道深秋养生有这些禁忌吗
你知道吗 身体这个地方越脏你越健康
芋头都有哪些养生功效 你知道不
子宫的保养方法你都知道吗
小寒养生注意事项 这五大你都知道吗
经常便秘可以试试这些按摩方法
按摩这7个地方让你皮肤水嫩,变漂亮!
如何保健 常按摩这处健康养生
怎样健康补身 这些养生方法你知道不
啤酒的这些养生效果你知道吗
这些有效的养肺方法你要知道
维生素e的这些功效你都知道吗
白癜风的日常防护方法有哪些你知道吗
经常按摩哪些养生穴位可以预防生病?
按摩什么地方可以壮阳 这些穴位就可以
菠萝蜜的这些养生功效你知道吗
卵巢保养方法你都知道吗 这食物需多吃
茶水的养生功效你都知道吗
老人如何健康养生 这些方法你知道哪些
乳房的保养方式你都知道吗
这些胎教常识你都知道吗?
手脚冰凉如何按摩呢 你知道吗
你知道丝瓜络都有哪些养生功效
怎么养生 洗澡养生你都知道怎么做吗
夏季养生汤做法你都知道吗