秋乏来袭身心俱疲,六种方式轻松缓解
本文已影响7.46K人
本文已影响7.46K人
第一、要注意劳逸结合。
工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除心理疲劳有明显的效果。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
第三、要有一个客观正确的要求。
凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。
第四,要有明确目的。
无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。
第五,要创造一个和谐的人际环境。
应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到心理疲劳也容易很快消除。
第六,要磨练意志。
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。
以上就是缓解心理疲劳的六种方式,大家不仅要多放松,更重要的是预防,只有保证了心理的放松,才能维持稳定的工作效率。
五招轻松缓解嗓子疼
怎样缓解眼睛疲劳,六种护眼方上班族必备
六款汤粥缓解眼疲劳
六种方法快速缓解孩子发烧
眼睛干涩疲劳 5种缓解不适方法
八种食物缓解视疲劳
乳房胀痛怎么办 4个方法轻松缓解
这几种方法可有效缓解眼部疲劳
四种调理药膳 轻松缓解消化不良
九种减压方式 让OL轻松每一天
六家务运动轻松瘦身
秋乏怎么缓解 秋乏适合吃什么食物
五种食物缓解脑疲劳
教你5个方法轻松缓解压力
白领如何缓解工作疲劳 六种小窍门推荐
5种方法可有效的缓解眼睛疲劳
身体疲乏是什么原因 身体疲乏是怎么回事
白领一族适合喝的七种茶 帮你缓解上班疲乏
【秋乏怎么办】秋乏怎么缓解
健身疲劳该怎样缓解
轻松减肥瑜伽六招式
八种最实用的养生按摩穴位 轻松缓解身体不适
七妙招解秋季身体乏
教你五种按摩手法,轻松缓解各种头痛
秋日养生十八法,去燥邪缓解秋乏
七个方法来缓解眼睛疲劳
秋乏的原因是什么 秋乏症状怎么缓解
秋乏来袭困意生,常吃五种食物可赶走瞌睡虫
起居和饮食缓解秋乏
身体疲劳吃什么 吃6种食物缓解身体疲劳