如何减轻宝宝分离焦虑 怎样让宝宝独立睡眠
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宝宝在6个月以后会逐渐产生分离焦虑,往往过分依恋父母,不愿与熟悉的人分开,怕见生人,这样的宝宝夜间醒来也可能是因为分离焦虑造成的。对于这种情况,妈妈一定要有原则:不要抱起、不要开灯、不要唱歌、不要说话、不要喂奶,否则宝宝夜间醒来的行为会被不断强化,以至于到一两岁都很难再整晚安睡。同时,在白天,家长要多陪宝宝玩耍,特别是捉迷藏的游戏,让宝宝知道家人都很爱他,即便暂时看不见,也并没有消失,而是就在身旁,以减轻宝宝的分离焦虑。
养成良好的睡前习惯;在宝宝入睡前1小时,应该让他安静下来,并让宝宝学会自己入睡,而不是被抱着或摇着进入梦乡,否则,宝宝晚上醒来,也会想让人再次抱起。
另外,可以建立一个有规律的睡前程序。例如当宝宝有睡意时尽快将他放到床上,灯光调暗,并播放固定的音乐或童谣,音量由大到小,让宝宝逐步建立条件反射,从而容易进入睡眠状态。
如果要安排宝宝独睡,必须先确认睡眠的环境是否安全、安适。如果要将宝宝托给保姆或托育中心来照顾,也应该先确认替代照顾者不要超过2人以上,而且能经常陪伴在宝宝身旁,另外托育环境的安全也不容忽视。
在必须和宝宝分离的情况下,最好给宝宝一点适应的时间,建议父母先陪伴宝宝,直到他比较放松后再离开。当然,如果能预先让宝宝有心理准备就更好的,如果能早早建立起“预告”与“预先熟悉新事物”的习惯,就能让宝宝在未来的生活历程中更为顺利。
父母要记得在分开时与宝宝说“再见”,这对宝宝来说是很重要的承诺,也是对大人产生信心的基石。即使已经处在焦虑的分离情绪中,也要记得跟宝宝说“再见”,因为这是与宝宝建立信任的好机会,千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开。
如果父母要外出一段时间,务必要将宝宝托育给自己和宝宝都信任、都熟悉的临时照顾者,这对于减轻分离焦虑非常重要。
有些宝宝独爱他自己的玩具,有些宝宝则更依恋自己的小被子。因此,在宝宝与父母短暂分离的时候,不妨让宝宝带着这些能为他带来安定、信任感的物品或玩具,可让宝宝舒服许多。
除了宝宝自己喜爱的物品之外,还可让他带上父母或主要照顾者的几样东西,如钥匙、梳子、包,让宝宝对父母亲存在和归来更有信心。
父母应该将自己的时间安排说给宝宝听,让宝宝了解父母亲还会再回到他的身边。
父母要尽可能遵守自己对宝宝的承诺,即使真的无法施行,也应该及时让宝宝了解自己的状况,以免加重宝宝的分离焦虑。
平时可和宝宝一起阅读与分离焦虑有关的故事,让宝宝在阅读过程中增进对分离的了解和处理方式。
对于年龄较大、已经学习行走的宝宝,父母可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏,有助于让宝宝建立物体恒存的概念,明白东西不见了还可以找到、父母离开还会再回来。
运用游戏让宝宝适应分离,可以用闹钟计时,从1分钟开始,慢慢拉长与宝宝分开的时间,让宝宝逐渐适应分离的情境。
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