怎么给宝宝补充dha
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父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明,有着“脑黄金”之称的 DHA 就受到了父母的特别关注。那么该怎么给宝宝补充dha呢?
DHA对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。因此给宝宝补充DHA是非常有必要的,但在补充的过程中也要注意方法,合理补充。
婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg。这对于母乳喂养的足月婴儿,吃母乳就够,不需要额外补充 DHA。乳母每日摄入 DHA 200 mg,可以保证婴儿每日 DHA 摄入量达到 100 mg,就可满足婴幼儿的生长发育需求。
早产儿每日 DHA 摄入量为每千克体重 12~30 mg;美国儿科学会建议,出生体重不足 1000 g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。
对于早产儿,根据宝宝的体重,可以计算出一天需要的 DHA 量。由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同,建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充 DHA。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含 DHA 的配方奶粉,其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2~0.5%。
对于幼儿,提倡食补为主,可以通过调整膳食,吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280~350 g,保证一周中有 2~3 餐吃鱼,并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼类。
在不能保证通过食物摄入足够 DHA,需要采用补充剂来补充 DHA 时,若宝宝食用的是含有 DHA 的配方奶,选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的 DHA 量,再确定合适的 DHA 补充剂剂量。若配方奶中不含 DHA,建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。
父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明,有着“脑黄金”之称的 DHA 就受到了父母的特别关注。那么该怎么给宝宝补充dha呢?
脂肪含量高的海鱼是 DHA 的重要来源,同时,一些海藻的 DHA 含量也比较高。 但是需要注意,有些海鱼中汞含量较高,比如,鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼,要尽量避免食用。
相对安全的 DHA 来源包括:三文鱼、沙丁鱼等海鱼,虾、蟹、贝类,墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类,蛋黄。
常见的 DHA 补充剂有两种,来自于鱼油的 DHA 和藻油的 DHA。一般来说鱼油中含有 EPA,一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。所以,相对来说,不含EPA的的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。
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