怎么锻炼治早泄
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早泄是最常见的射精功能障碍,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精,不能进行正常性生活为主要表现,发病率占成年男子的三分之一以上,早泄会严重影响到男性的身心健康。日常生活中通过一些锻炼,可以在一定程度上治疗早泄或者对治疗早泄起到辅助性的作用,那么怎么锻炼治早泄呢?接下来就给大家介绍一下。
怎么锻炼治早泄
1、腹部肌肉练习
腹部肌肉练习可以辅助治疗早泄,因为腹部的肌肉是男性进行性生活时最重要的肌肉,可以有助于男性的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受,锻炼腹部肌肉也能有效防治早泄。腹部肌肉具体练习的步骤为仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。
2、髋部和腹股沟练习
髋部和腹股沟练习可以辅助治疗早泄,髋部和腹股沟练习主要是锻炼柔韧性,有助于提高男性控制射精的能力。具体方法为:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。值得注意的是做这个动作时,要确保动作非常柔和。
以上即是对怎么锻炼治早泄的介绍,可以通过腹部肌肉练习以及髋部和腹股沟练习来有助于防治早泄。但是希望以上内容对您有帮助。
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