经常睡眠不好怎么治疗
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睡眠障碍在医学上称之为失眠,而失眠只是一个症状而不是疾病本身,所以需要查找失眠的原因,才能根本上治疗。那么,经常睡眠不好怎么治疗呢?接下来为大家解答一下。
经常睡眠不好怎么治疗
睡眠不好的治疗方法有心理治疗,还有药物治疗。主要看引起失眠的原因,如果是过度紧张、过度压力、过度压抑等方面造成失眠,便需要去除原因,简单用药物调整即可。如果失眠问题是由抑郁造成,便需服用抗抑郁的药物,同时需要睡眠药物。建议患者保持乐观,学会减轻压力;养成良好的睡眠卫生习惯,睡前不宜剧烈运动,不宜过饱饮食;可以泡热水脚,听舒缓音乐来放松心情,从而缓解症状。
知识拓展:缓解睡眠不好的措施
1、改变睡姿
如果喜欢趴着睡觉,最好不要再这样做。因为趴着睡觉,对于身体的影响是非常大的,趴着睡觉的时候,会导致胸口被重压着,对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿,建议采用右侧的睡姿,对于促进身体是比较好的。因右侧睡觉,能避免心脏被压迫,因此是非常好的睡觉方式。
2、睡前泡脚
养成睡觉前泡脚这个好习惯,对于安然入睡是很有必要的,也是有助于身体保健的。在泡脚的时候,能够缓解疲乏,使身体得到放松,对于睡眠质量有很好的帮助。在泡脚的时候,同时也能够起到按摩脚部的作用,从而能够更好的起到安抚神经的目的,一定程度上也能提高睡眠质量。
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