跑步膝盖疼是怎么回事跑步膝盖疼是什么原因

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跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式；其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的效果。那么，跑步膝盖疼是怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼是怎么回事

1、缺乏维生素D

跑步膝盖疼痛，有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素；尤其是缺乏维生素D的时候，会导致骨质疏松；然后膝关节就会有疼痛的感觉。这种情况，建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量；当钙含量达到一定的水平之后，会缓解骨质疏松的症状，则膝关节也不会有痛感。

2、韧带受损严重

因为膝关节能够稳定而灵活的运动，主要是由于关节内外的多条韧带；包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等。这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。此外，如果本身不怎么爱运动，突然过量运动，就会有膝盖疼的情况；因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损、骨小梁微损伤、韧带劳损等没法在短期内得到及时修复。

3、膝关节疼痛

因为膝关节有一个正常的衰老过程，如基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等；决定了关节炎发生的早晚和进展速度。此外，因为滑膜产生病变，会分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。而造成膝关节滑膜炎症、积水的原因很多，如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。此外，寒冷刺激也会导致膝盖疼的情况发生；因此，应注意保暖。

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