每天睡6小时算正常吗 每天6小时的睡眠正常吗
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每天睡6个小时算正常吗?睡眠作为我们机体不可或缺的一项生理活动,在我们的生命当中起着重要的作用,没有一个良好的睡眠,我们肌体的这样一个修复,胀气的负担,就无法得到很好的缓解。
美国睡眠研究基金会推荐的我们正常成年人的睡眠时间是7-9个小时,但是不是每个人都要睡到7-9个小时呢?这也要因人而异,我们每天是否睡眠足够,主要的判断标准不是时长,而是我们第二天的精神状态。
如果说每天我们的睡眠时间不低于6个小时,并且我们白天的精力,能够满足我们白天的学习生活和工作,并且我们的情绪比较稳定。我们就认为这个睡眠时间是充足的。
但是值得一提的是老年人的睡眠时间,会随着年龄的增长有所减缓,在65岁以上的老年人当中,普遍睡眠时间只有6个小时左右,这也是比较正常的情况。
如果我们的睡眠出现了,夜间容易醒,频繁的被打断,从而导致我们总的睡眠时间不足。我们这种就认为是睡眠不足的情况,睡眠不好的人呢,我们可以适当的服用一些,小米,牛奶等(食物)帮助我们夜间获得更深层次的高质量的睡眠。
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