减肥吃什么代替主食 吃什么代替主食
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减肥的时候也是需要吃主食的,常见的主食就是大米和面食,但是这都是精米精面,如果吃多了就会胖,因此减肥减脂期间建议是选择健康的主食。那么,减肥吃什么代替主食呢?接下来就为大家解答这个问题。
减肥吃什么代替主食
1、红薯
红薯所含的热量要比米饭低很多,脂肪量也只有米饭四分之一。同时,红薯中含有非常多的维生素,如维生素A、B、C和大量微量元素又利于身体健康。
2、燕麦
具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维。多吃燕麦可以大量吸收身体内的胆固醇排除体外。同时,延缓胃消化排空,增加饱腹感,不会容易觉得饥饿。
3、玉米
玉米最适合在减肥期间吃,玉米其实是一种非常好的粗粮,它不仅营养丰富,同样玉米的腹饱感也很强,而且玉米还只有吸脂的作用,可以当做主食来食用。
4、山药
大多数人把山药当蔬菜吃,事实上山药的碳水化合物含量相当高,可以用来代替主食。而且吃的多,热度不高,饱腹感强。如果平时吃山药,那么其他主食同时吃的量要刻意减少。
以上就是关于减肥吃什么代替主食的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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