男人气虚吃什么男人气虚应该吃什么

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气虚一般是指我们身体因活力不足而虚弱的状态，如果出现气虚会有许多症状，通常会导致面色苍白、四肢无力、气短等症状。那么，男人气虚吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

男人气虚吃什么

1、含锌的食物

牡蛎、坚果、虾仁和鲫鱼以及贝类中含有丰富锌，锌元素能促进男性生殖系统健康，达到温补肾阳效果。体内缺乏锌时可影响精子生成，导致男性不育。不过不能随意补充锌剂，以免引起锌中毒。

2、高蛋白食物

男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质有利于肌肉增长，也会使力量有所增强，尤其是从事体力活或虚弱消瘦的男人更要多吃。比如瘦肉奶类、豆类豆制品和蛋类中含有大量蛋白质，特别适合气虚且经常做重体力劳动的男性。

3、含铁的食物

含铁元素的食物有动物血和动物肝脏以及黑木耳等，气虚一般跟贫血有关，尤其是肤色暗淡无光泽、易疲劳、易出现头晕目眩的男性，应多吃以上食物来补充气血，让肤色恢复红润有光泽，减轻全身乏力感。

4、含硒的食物

鹌鹑蛋、海参以及蘑菇和墨鱼中含有丰富硒，这是强氧化剂，能对抗自由基，保护细胞，防止受到氧化损害，同时也能延缓衰老和增强免疫力。但体内缺乏硒会减弱精子活力，性功能也会随之衰退。若男性精神状态差、经常出现心悸和气短等应适当地补充硒。

以上就是关于男人气虚吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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