女人体质差吃什么补品 适合女人体质差吃的补品
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体质虚弱,一般可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑,还可分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱,适宜进补的食材也有所不同。那么,女人体质差吃什么补品呢?接下来就为大家解答这个问题。
女人体质差吃什么补品
一般来说,如果是气血虚,可多食用补气的山药,补血的大枣等食物。同时,黄芪也是很常见的一种补气补血的药材,不管是煲汤还是泡茶效果都很好,尤其是黄芪鸡汤。此外,还有党参、人参、西洋参、莲子、海参、淮山、当归、枸杞、熟地、桑葚、桂圆肉等。如果是阴虚内盛,可选择山药,加上红枣、薏米熬粥;因为山药本身就是补气的上品,且还具有安神效果;红枣滋阴补阳,薏米则有消除水肿的作用。而常见的滋阴滋补品还有海参、当归、铁皮石斛等。如果是阳虚,可多吃富含蛋白质的食物,注意营养搭配,温阳固本;常见的补阳滋补品有鹿茸、海马、松子、蜂蜜、核桃等。
知识拓展:怎么提高免疫力
1、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可强身健体,增强身体免疫力,还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上,每次锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。
2、保证足够睡眠
每天保证7~8小时的睡眠时间,患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。另外,要注意劳逸结合。
3、保持良好情绪
研究发现开朗活泼的性格,乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情,能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐,多与朋友倾诉生活的苦闷,对提高人体的免疫力有极大的好处。
以上就是关于女人体质差吃什么补品的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
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