恢复子宫的最好方法 如何恢复子宫
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分娩以后,不管是采用哪种方式生产,对于女性子宫的伤害是很大的;特别是子宫大小的变化,想要子宫恢复,一般最少需要六周左右的时间;完全恢复一般要八周左右。不过,产后子宫恢复,是讲究方式方法的,不能盲目进行恢复,最好在医生指导下进行。那么,恢复子宫的最好方法有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
恢复子宫的最好方法
1、提肛运动
主要就是收缩肛门;自然分娩后,最好适当做些提肛运动。每次提肛后,要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。同时,也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。此外,产后6~8个小时,在疲劳消除后,可坐起来;第二天应下床活动,利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
2、均衡饮食
保证每天摄取足够的蛋白质,如瘦肉、豆类、牛奶等;同时,还需适当摄取一些糖、脂肪。此外,还应多吃一些新鲜的水果及绿色蔬菜,尤其是富含维生素E、维生素D的食物;因为维生素E具有清除自由基,恢复皮肤弹性,让性腺萎缩变慢的作用,且还可调节免疫功能。因此,合理饮食,对子宫和卵巢的保养,有明显的效果。
3、避免憋尿
分娩结束后,通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状;再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后,一定要及时排尿,且有尿意的时候,尽快去排出,利于身体恢复。
以上就是关于恢复子宫的最好方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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