流产后吃什么好 流产后吃什么补身体
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人们在流产后通常身体都是比较虚弱,应该要多吃一些有营养成分的食物来滋补身体,平时可以多摄入奶制品、豆类食物和瘦肉等,这些食物都可以给人们身体当中补充足够的蛋白质,还可以适当的去给身体补充足够的水分,这样才可以起到一个很好的减肥效果,避免身体出现脱水的问题。
流产后吃什么好
1、要摄入足够的优质蛋白
蛋白质是维持机体功能最重要的营养成份,补充足够的蛋白质可以提高人体的抗病能力,预防小产后发生感染,所以小产的女性每天要摄入大约150克的蛋白质,大豆、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶含有的蛋白质都属于优质蛋白,每天可以轮流食用。
2、补充富含铁的食物
小产后的女性会有气血不足、贫血的现象,所以要补充一些富含铁元素的食物预防贫血,如鸡肉、牛肉、红糖、大枣、糯米、樱桃、黄芪、猪肝、猪血、鸡血等等。这些都是很适合小产女性补充铁元素的食物。
3、补气血的食物
女性气血虚弱容易导致小产,因此小产的女性不妨多喝一些营养汤,而且小产后脾胃的消化功能也减弱,炖一些营养汤进补是非常好的,乌鸡汤、鸽子汤、鱼汤、羊肉汤都很适合。煮汤的时候可以加入一些药材一起炖,如黄芪、党参、大枣、阿胶、元肉等等,经常吃这些膳食就可以预防头晕。
4、补充富含膳食纤维的食物
小产后要卧床休息,补充一些膳食纤维可以预防便秘,这类物质在新鲜蔬果里面的含量比较高,每天的饮食要荤素合理搭配。
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