睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
睡眠不好对人体的伤害很大,会导致内分泌失调、皮肤暗沉、精神不济等,睡眠不好要调节饮食习惯,可以通过食补来改善症状。那么,睡眠不好如何食补呢?下面就一起来看看吧。
睡眠不好如何食补
1、喝热牛奶
睡眠不好的人,每天晚上在睡觉前喝一杯热牛奶,可以有效助眠。因为牛奶中含有色氨酸,有安眠的作用,可以提高睡眠质量。
2、糖水煮莲子
睡眠不好的人可以试试用糖水煮莲子吃,在睡前服用有良好助眠作用。因为莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分,有镇静作用,可以促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,所以能帮助人入睡。
3、百合粥
睡眠不好的人多喝百合粥,百合有润肺止咳、清心安神的功效,可以治疗失眠症。也可以用百合煮粥加冰糖调味,早晚各服一次。
4、枸杞鸡蛋汤
睡眠不好可能是肾虚导致的,可以喝枸杞鸡蛋汤,枸杞有清肝明目、滋肾润肺的作用。枸杞鸡蛋汤有缓解失眠的功效,适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软,头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等病症。
以上就是对于睡眠不好如何食补的回答。睡眠不好的除了在饮食上调节,还要多运动,不要紧张放松心情,要少吃油腻食物、辛辣食物,少喝酒和咖啡、茶。希望这篇回答对您有帮助。
宝宝睡眠不好是什么原因 宝宝睡眠不好怎么办
睡眠不好喝什么汤
更年期睡眠不好如何调整
睡眠不好吃什么食物调理 6款小药粥缓解睡眠不适
宝宝睡眠不好需要补充什么
失眠睡不着吃什么药好 失眠睡不着可以吃什么药
如何改善睡眠质量 吃什么食物好
睡眠不好怎么办 改善睡眠不好的方法
睡眠不好吃什么中药治疗好 睡眠不好怎么调理较好
宝宝睡眠不好如何推拿
睡眠不好怎么改善 怎么改善睡眠不好
长期睡眠不好有什么危害 睡眠不好是病得治
宝宝睡眠不好吃什么
睡眠不好是什么原因 睡眠不好的5种类型
老年人睡眠不好如何调理
睡眠不好要如何调理 9种改善睡眠的养生粥
吃什么会睡眠不好 使睡眠不好的食物有哪些
睡眠不好梦多什么原因 睡眠不好梦多怎么回事
睡眠不好吃什么 补脾安神养生粥
长期睡眠不足有什么危害 如何调理睡眠不足
睡眠不好怎样调理 睡眠不好怎么办
睡眠的好处 好睡眠才是最好的补药
睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理
睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理
睡眠不足如何调理好呢
睡眠质量不好怎么办 教你如何提高睡眠质量
睡眠不好吃什么食物
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
婴儿睡眠时间如何更改 婴儿睡眠不好的危害
睡眠不好怎么调理 睡眠不好的危害