14岁孩子膝盖疼吃什么钙片好 14岁孩子膝盖疼吃哪种钙片好
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14岁儿童常用的钙片包括氯化钙、碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙。各种钙片都可以吃,这些钙片比较好。一个14岁的孩子,正常情况下每天都有户外活动,维生素D应该是非常充足的。足够的维生素D补充剂和钙片可以很好地吸收。即使是大一点的孩子,室外光线不足,每天都需要补充400IU的维生素D,孩子就不会缺乏维生素D,如果不缺乏维生素D,吃钙片就能吸收。
上面列出的钙的种类是常用的也比较好。碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可以选择,但需要选择足够量的维生素D。只有维生素D的量充足,钙片才有利于吸收。因此吃钙的前提必须是足够的维生素D。
平时养成良好的生活习惯,不要经常熬夜,保证足够的睡眠时间,每天睡眠时间应保持8小时。
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