更年期吃什么食物好 导致更年期的原因
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更年期的女性由于体内的激素水平发生变化,所以容易出现更年期的症状,那么更年期吃什么食物好?
更年期吃什么食物好
食物比较合适:1、食含钙高的食物,更年期随着激素水平变化,会出现钙的流失以及骨质疏松,所以可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等,这些食物富含钙和优质蛋白,对改善体内的低钙水平是很有作用的;2、建议多吃蔬菜、水果,比如香蕉、苹果、白菜等,因为更年期代谢易失调,如果吃油脂重的食物,容易影响血脂,对情绪的影响也会比较大,所以建议少盐、少油,多吃蔬菜、水果;3、建议适当吃点维生素B6和谷维素,这两种药物可以调节神经功能,从而可以适当的缓解更年期症状。
枸杞蒸甲鱼配料:枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。做法:甲鱼去内脏洗干净切块,枸杞、生姜、葱也分别洗净,然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中,加水炖l个小时,加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。两天可以吃一次。有滋阴补肾,清虚热的作用。
更年期妇女平时的饮食建议低脂、低油、低盐、低糖,高纤维、高蛋白,少吃油炸、高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜和水果。多吃西红柿、猕猴桃、黑木耳、香菇等食物希望这篇回答能帮助到您!
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