更年期坏脾气 女人更年期吃什么好
本文已影响281人
本文已影响281人
女人更年期吃什么食物好?女人到了一定的年龄都会步入更年期,进入更年期后女性们会出现众多的不适,比如失眠、盗汗、心悸、情绪烦躁不稳,因此要从饮食上下手缓解不适。那么,女人更年期吃什么食物好呢?接下来给大家介绍。
女人更年期吃什么
1、枸杞子
凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
2、桑椹
当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
3、牡蛎肉
性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。
4、百合
亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
5、乌贼鱼
性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
6、阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜。
7、木耳
中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
8、蚌肉
性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜。肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果。
9、莲子
性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
10、淡菜
有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。
11、鸭肉
性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
12、甲鱼
性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。
小编结语:以上是女人更年期吃什么好的食物。此外要注意女性更年期不能吃桂皮,女性更年期不能吃炒米,女性更年期不能吃辣椒,女性更年期不能吃丁香。也可根据医生的嘱咐饮食。除了饮食方面其他方面也要注意到,要进行负重训练,保持良好心态等
更年期女性吃什么缓解症状 更年期妇症状多?中药食疗调理可改善
女性更年期怎么调理 更年期饮食要注意什么
男人更年期有什么症状 更年期如何调理
更年期爱发脾气吃什么好 5种食物要多吃
女人更年期为什么容易发胖 更年期怎样防止发胖
女性更年期有哪些表现 更年期如何调理
女性更年期吃什么好?女性更年期健康食谱
更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期
女性更年期症状有哪些表现 女性步入更年期的8个信号
女性更年期症状有哪些表现 教你4招度过更年期
更年期爱发脾气怎么办 改善暴脾气其实很简单
更年期的症状有哪些 女性更年期吃它可以缓解
女人更年期脱发的原因 更年期脱发怎么办
男人更年期吃什么 男性更年期综合症吃什么食物好
更年期综合征吃什么好 7种食物缓解更年期症状
更年期女性吃什么好
更年期综合症的表现 更年期不要吃什么
更年期脾气暴躁吃什么食物
女性更年期经常失眠有什么危害 更年期如何提高睡眠质量
更年期贫血吃什么好 女性更年期贫血的原因