女人免疫力差吃什么好 女人免疫力差吃哪些比较好
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生活在同样恶劣的环境中,有的人很安全,有的人很弱小,这其实和免疫力有很大关系。提高免疫力不仅是要保持充足的睡眠,还要吃好。那么,女人免疫力差吃什么好
女人免疫力差吃什么好
免疫力差的女人要注意补充蛋白质,如海参、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等。优质的蛋白质可以增加女性的肌肉力量,促进抗体合成,而优质的不饱和脂肪酸,如三文鱼和深海鱼,也可以增加女性的抵抗力。也可以多吃坚果,如核桃、腰果、松子等。此外,还可以通过服用转移因子、虫草等来增强抵抗力。补气养血的中药也有助于提高女性的抵抗力。另外在橄榄油当中也含有非常优质的不饱和脂肪酸,可以促进细胞膜的流动性,增强免疫功能。
女性免疫力差也要注意补充维生素和矿物质,均衡饮食。注意增加维生素和矿物质,补充新鲜蔬菜和水果,多吃爆浆水果,如蓝莓、草莓等含有抗氧化物质,能提高人的免疫功能。
平时可以多吃新鲜的蔬菜水果,不吃辛辣、刺激、生冷油腻的食物,多注意休息,保证充足的睡眠,提高抵抗力。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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