bmi正常体脂率过高怎么办 bmi正常体脂率过高怎么办
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BMI指的是身体质量指数，是用体重除以身高的平方，通常BMI在18.5-23.9平方米每千克属于正常的范围，若大于或等于24平方米每千克就属于超重，当大于等于28平方米每千克的时候就属于肥胖了。当BMI体脂率过高时可以选择饮食调理和适当锻炼来改善身体状况。
饮食方面可以适量增加富含优质蛋白质食物的摄入，如牛肉、鱼肉、鸡肉、豆制品，牛奶等。还要注意避免吃含糖量高的甜品、饮料和油炸膨化零食。还需补充膳食纤维和维生素的摄入，建议多吃新鲜蔬菜和水果，有利于缓解便秘的症状。
另一方面，可以通过体育锻炼来改善体脂率过高的情况。建议同时搭配有氧运动和无氧运动，交替锻炼全身肌群，达到消耗脂肪的目的。如慢走、跳绳、打羽毛球等运动都是有利于健康的。
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