戒烟会失眠吗 戒烟是否会失眠
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香烟含有多种对人体健康有害的物质。经常吸烟对人体健康危害很大,虽然知道吸烟有害健康,但还是忍不住想吸烟。这类人一定要注意戒烟,那么戒烟会失眠吗?
戒烟会失眠吗
戒烟会导致失眠。戒烟会导致失眠和身体短期内分泌紊乱,患者在早期没办法适应这这种症状。当神经体液调节处于调整状态时,会出现短暂的焦虑、抑郁、易怒等症状。这种症状通常持续约三个月之内,当整个身体适应戒烟状态时,症状可以得到改善。吸烟对血管非常有害,因此一般建议逐步戒烟,可以逐渐减少吸烟量,并尝试摆脱吸烟环境。
戒烟约一周后症状会缓解,失眠症状也会有所改善。患者可以在睡前喝杯热牛脑、按摩、洗个热水澡等,这有将利于改善睡眠。睡觉时,应保持睡眠环境处于安静和黑暗中,可以促进大脑中褪黑素的分泌,有利于改善睡眠。另外调整好睡眠习惯,平时白天不要睡觉,可以做适当的锻炼。
在日常生活中,要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
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