长期做什么运动可以降低血压长期做什么运动能降低血压

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人们的血压过高或过低，都会对身体产生不利影响。其中，高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症，对患者的健康造成很大危害。那么长期做什么运动可以降低血压？

长期做什么运动可以降低血压

慢跑、散步、游泳、骑自行车或跳舞锻炼等都可以降低血压。许多人因肥胖而患高血压，体重越重，血压可能越高。此外，肥胖还可能导致睡眠呼吸暂停，进一步增加血压，从而形成恶性循环。减肥可以帮助控制高血压，减肥后，肥胖者的血压会显著下降。高血压患者也应进行适度运动，经常锻炼可以帮助降低血压。

高血压患者也可以通过调整饮食结构来降低血压。可以吃更多富含全谷物、蔬菜、水果和低脂乳制品的食物。此外，控制饮食中盐的摄入也有助于降低高血压。饮酒也会增加血压，吸烟也会在几分钟内增加血压。因此，高血压患者还应戒烟、戒酒，降低血压，降低心脏病风险。

在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您。

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