跑步喝蛋白粉能增肌吗

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跑步喝蛋白粉有可能增肌的,但具体情况因人而异。

跑步喝蛋白粉能增肌吗

跑步属于一项健康的全身有氧运动,是利用下肢的力量来带动全身的肌肉进行协同作用,规律且健康的跑步可以促进体内能量的燃烧,可以将体内多余的脂肪转化为肌肉,从而起到增肌的效果。跑步消耗的能量较多,当体内能量供应不足就会有蛋白质的参与,而蛋白粉的主要成分是蛋白质,肌肉的合成需要蛋白质的参与,喝蛋白粉不会影响肌肉流失,可以较好的达到增肌的效果。

在跑步前建议先做好热身运动,以免在跑步过程中出现痉挛的情况,需要保持健康的跑步姿势,控制跑步的时间,跑步后不要立即蹲着休息,适量摄入温开水或淡盐水来补充体内水分

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