维生素b的食物和水果
本文已影响2W人
本文已影响2W人
维生素B是B族维生素,人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力,提高机体生长发育过程中的必需微量元素。维生素B中B1、B12、B6是比较重要的维生素,其他的维生素也能起到一定的相关性作用,这几种维生素有改善眼部视力、改善贫血的作用。那么,维生素b的食物和水果是什么呢?接下来为大家解答一下。
维生素b的食物和水果
1、维生素B1
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有:西红柿,橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
2、维生素B2
维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。
3、维生素B6
主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
4、维生素B12
在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
以上即是对维生素b的食物和水果的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
女性维生素b缺乏的表现 维生素b缺乏的表现
缺乏维生素B的表现 缺乏维生素B的症状
维生素b的作用
维生素b作用和功效,维生素b有什么作用功效
缺维生素b的症状 缺维生素b应该吃什么
通过饮食补充维生素B
含维生素B的蔬菜有哪些 含维生素B的蔬菜是什么
维生素b族的作用 维生素B族缺乏的现象
维生素B族有哪些作用 维生素B族的作用是什么
维生素b族的作用
维生素D的食物
维生素B的作用有哪些 维生素B的功效是什么
维生素b的作用和功效
维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
哪些水果含维生素a的食物 如何补充维生素A
维生素c的食物
肾炎能吃维生素B吗 肾炎可以吃维生素b吗
缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果
b族维生素片的功效与作用 吃b族维生素片的好处
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
含有维生素e的食物和水果
【维生素d的食物】维生素d的食物和水果
维生素C的蔬菜水果有哪些 维生素C片和水果哪个好
维生素a的水果 富含维生素a的水果有哪些
维生素B族的作用是什么 维生素B族包括哪些
维生素c的蔬菜水果有哪些 富含维生素c的蔬菜和水果
缺维生素b的危害 缺维生素b对健康的影响
维生素A的食物
维生素b族的作用及功能 维生素b族的好处
吃维生素b族的好处和副作用 维生素b族有副作用吗