黄酮类食物有哪些

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黄酮类通常值得是黄酮类化合物,黄酮类化合物食物一般包括水果类、豆类、蔬菜等。

黄酮类食物有哪些

1、水果类

含有黄酮类化合物的水果通常包括香瓜、苹果、葡萄等,适当的吃有助于改善血液而循环,降低血脂和胆固醇。

2、豆类

黄豆、黑豆、扁豆等类含有的黄酮化合物也比较多,适当的吃可以起到比较好的抗氧化的作用,能够促进体内自由基快速清除,预防衰老。

3、蔬菜

黄瓜、豆角、洋葱等蔬菜也含有一定的黄酮化合物,适当的吃在一定程度上可以延迟正常的细胞的凋亡,有助于抵抗肿瘤。

另外,豆腐、腐竹、豆浆等豆制品当中,也含有比较多的黄酮类化合物,可以选择适当食用,有助于身体健康。

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