每天运动量多大合适
本文已影响1.09W人
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每天运动量在一个小时左右比较合适,具体的运动情况还需要根据年龄和个人体质来决定。
每天坚持适量的运动有助于身体的健康,运动能够加快体内的新陈代谢和血液循环,促进体内废物的排出,同时还能够增加肺活量,增强人的体质免疫力。但是过于运动可能会导致肌肉以及关节的损伤,所以要适当的运动。一般情况下成年人的运动量每天保持在一个小时左右比较合适,而一些小孩的运动量应适当的减少,保持在半个小时到一个小时。儿童的心脏只有成人的三分之一,在运动的过程中摄氧量明显不如成年人,所以运动也要适当的减少。个人体质比较好的,可以适当的多运动一些,如果体质不是特别好或者患有一些心脏疾病,可以适当的减少活动。
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