女性咳嗽漏尿怎么锻炼
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女性咳嗽漏尿可选择采用凯格尔运动、电刺激、针灸等方法进行治疗,以上方法都需在专业人士指导下进行操作,以凯格尔运动为例,具体操作如下:
1、患者排尿时试着中断尿液,感受到自身收缩的肌肉在哪里,就找到了盆底肌。
2、排尿结束,患者平躺在床上,双膝弯曲,双腿打开间距与髋同宽,同时在盆骨下放置一到两个枕头,保持臀部微高于胸部。
3、患者先吸气放松,然后呼气提起盆底肌,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢地放松。
4、放松肌肉十秒钟后再次收缩肌肉,重复十次为一组,每次练习三组即可。
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