便秘主食吃什么好
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便秘主食一般可以去全麦面包、高粱米、荞麦等,同时也可以适当的多吃些新鲜的水果蔬菜,补充身体营养。
1、全麦面包
便秘患者在日常饮食上通常需要以粗粮为主,全麦面包属于粗粮食物,含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动速度加快,减少肠胃压力,从而起到排便的作用。
2、高粱米
高粱米中含有较多的蛋白质、矿物质以及碳水化合物等,能够均衡身体内的营养物质,增强体质,同时还可以修复受损的胃黏膜,调理肠胃,有助于缓解便秘情况。
3、荞麦
荞麦具有较好的通便润肠作用,而且营养价值高,能够补充身体内的微量元素,同时还可以调节胆固醇,减少血栓类疾病的形成。
除此之外,便秘患者在日常饮食中通常需要适当的吃一些新鲜的水果蔬菜,补充身体的维生素和水分,能够缓解便秘情况。
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