便秘食疗吃什么最好 便秘应该吃什么
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便秘是指排便次数减少、排便困难、粪便干结等情况。便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。那么,在日常生活中中,我们应该如何治疗便秘呢?下面就一起来看看便秘食疗吃什么最好。
便秘食疗吃什么最好
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等,具有促进肠道润滑的作用,能够帮助排便。空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便,有助于便秘者顺利排便。
2、粗粮食物
如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,在肠道内吸收水分,使粪便松软,易排出。
3、苹果
苹果中含有的果胶成分非常多,是一种可溶性纤维,保水能力也非常强,可以把肠道里面的垃圾有效清除,苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。
4、芹菜
芹菜是一种纤维含量非常高的食物,吃芹菜能刺激肠胃,让肠胃蠕动的速度变得更快,让便秘问题得到解决。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果。
另外,便秘者要坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态。
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