什么食物含蛋白质高

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含蛋白质高的食物包括鸡蛋、牛奶、豆腐等。具体分析如下:

什么食物含蛋白质高

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,还含有人体所需的氨基酸以及钙、铁、磷等微量元素,能够为机体增加营养,还能够增强免疫力,提高身体素质。

2、牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、乳糖、钙、磷、钾等成分,能够提高身体抵抗力,预防骨质疏松。

3、豆腐

豆腐中优质蛋白比较高,有利于机体吸收,还能够补充人体所需的维生素、氨基酸等成分。

除此以外,瘦肉中蛋白质也比较高。但是都要注意用量。

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