多囊做什么运动比较好
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多囊是指多囊卵巢综合症,对于多囊卵巢的治疗除了降雄激素的药物、降胰岛素的药物、促排卵药等药物治疗,生活方式的干预也非常重要,一般建议可以进行跳绳、瑜伽、游泳等运动,注意运动强度,运动前做好准备活动,运动后注意放松肌肉。
1、跳绳
跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能,身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。跳绳是对付肥胖切实可行的方式,是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节进行,而且对女性尤为适宜。
2、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环。
3、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪。
多数多囊卵巢综合征女性,当体重下降百分之二至百分之七时,便可以降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状,改变或减轻月经紊乱,改善卵巢的排卵功能。
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